资深营养师传授的50条黄金育儿铁律，全部都超实用

1、母乳喂养能降低孩子患上哮喘、过敏、肥胖、糖尿病和白血病的风险；

2、熬小米粥给6个月以上孩子喝，可促进其智力发育；

3、早餐如果没有谷类食品，如馒头、面条、稀饭等，很容易影响孩子的身高发育；

4、让牛奶成为日常；

5、常吃大豆及制品；

6、1至3岁的孩子每天需摄入谷类150～180克；

7、只要条件与时间允许，就要按时进餐，不要早一顿晚一顿；

8、不要给孩子乱服保健品；

9、不要总给孩子喝碳酸饮料，喝多了会导致孩子发育提前，个头就长不高了；

10、不要给3岁以下的儿童吃圆形坚硬的小颗粒食物，如硬糖、坚果、爆米花等；

11、孩子有牙以后，可适当喂一些较硬一点的食物。例如蔬菜茎之类的东西和一些有适当硬度的糙米饭；

12、要让孩子和家人一起进餐；

13、每天进餐次数不能像大人那样以一日三餐为标准，应该进餐次数多一些；

14、孩子吃凉的东西容易便秘；

15、孩子晚饭后除水果和牛奶外，应养成不再进食的习惯；

16、通常胖孩子都是过量喂养或频繁喂养，导致营养过剩造成的；

17、睡前忌吃糖果类甜食，预防蛀牙。

18、梨、西瓜、香蕉虽味好营养价值高，但由于是生冷之物，冬季不宜多食；

19、孩子食用水果的最佳时间在两餐之间，或是中午午睡醒来后；

20、鲜鱼与豆腐合吃能有效提高孩子身体对钙的吸收；

21、儿童常吃苹果，能有效增加记忆力，防止贫血；

22、无论什么汤，汤中的营养都比不上肉类本身，喝汤要吃肉；

23、蔬菜连皮煮汤很有营养，菜叶比菜梗有营养；

24、孩子喝完牛奶后，最好喝少量水清洁口腔；

25、食物别太咸 ，对于孩子来说，调味料只需成人的一半即可；

26、孩子在小的时候接触越多各种口味、各种气味、不同质地的食物，对他们将来对食物的接受性越有帮助。

27、六岁前孩子忌吃松花蛋、爆米花，容易引发铅中毒；

28、母乳妈妈冬天吃多了西瓜，孩子容易拉肚子；

29、孩子打嗝，拿条毛巾盖在头中央靠前方的脑囟上就能制止。

30、为预防贫血，6岁以下孩子每天至少应摄入10毫克的铁；

31、一杯奶酪或两小袋葡萄干能满足孩子一天的补铁需要；

32、孩子常吃煎炸热气的食物，容易便秘；

33、果蔬汁是妈妈应该为0—3个月孩子做的“饭“；

34、蛋黄是4个月后的孩子首选的蛋白质类辅食；

35、儿童常吃黄花菜对健脑有益 ，而且其钙、铁是菠菜的15倍；

36、由于孩子体质弱，吃过海产品后进补Vc，无异于间接地吃下了砒霜；

37、果冻绝大部分含人工色素，长期摄入易致孩子IQ降低；

38、食用含咖啡因食品会使孩子变得挑食，比如巧克力和能量饮料；

39、婴儿一岁前不宜喝鲜奶、不宜吃蜂蜜；

40、6岁以下儿童不适合多吃粗粮；

41、婴幼儿忍三分饥，吃七分饱，吃得过饱，反而易致孩子生病；

42、常加餐的孩子更易生病；

43、总的来说，在幼儿饮食范畴内，肉类、豆制品、蔬菜的营养好于谷物和水果；

44、“饭前先喝汤，胜过良药方”；

45、孩子6个月以上再补钙；

46、6个月-2岁是补DHA的黄金期；

47、孩子出生15天后添加鱼肝油；

48、处在辅食期的孩子，妈妈在喂奶前先让他吃些辅食；

49、1～3岁孩子在晚饭后运动20～30分钟，孩子会变得更聪明；

50、重视孩子的早餐，早餐能补充孩子夜间的能量消耗，提供上午所需的能量和营养素；