心理健康日，爱自己是终身浪漫的开始

星辰大海的征途，从爱自己开始。

与他人比较很容易落入用别人的成功来衡量你的成功的陷阱。例如，发现实验室同学成功地发表高影响因子论文，自己却还在纠结最初的实验中使用哪一种实验方法，于是感到十分内疚和悲伤。但是，这种想法过于主观了。仅仅根据你与他人的关系来评价你的成就是不明智的：你们拥有相同的资源、经历和个人情况吗？与其将自己与他人相比，不如将自己与过去的自己进行比较；你现在比一年前知道了多少？你比四年前知道多少？ 学会庆祝你的成长，不管多么渺小。这有助于培养你的良好状态。

避免自我孤立

有时候，学术界不是象牙塔，而是隔离室。这种隔离是消极的、自我限制的信仰的滋生地。如果你不小心，这些信念会溃烂并战胜你。

当你独自一人时，很容易感到无助。同时，感到无助让你想独处。这是一种恶性循环，导致越来越多的压力，最终导致抑郁。不管你有多想自我孤立，不要这样做。这是你能做的最糟糕的事了。 与其关闭你的通讯方式，不如打开它们。跟大家谈谈你正在经历的事。写下来分享吧。你会惊讶于有多少其他人正在经历同样的事情。

让支持自己的人包围自己

如果午餐或休息时间与别人的谈话充满了抱怨和流言蜚语，当你在一天结束时回到休息的地方时，这种消极情绪就会伴随着你。

随着时间的推移，你所有的想法都变得如此消极，以至于当有人试图给你的处境合理化时，你甚至会感到恼火。

防止这种情况的唯一方法是远离给你带来消极情绪的人，让更积极的人包围你自己。可以是支持你的朋友、家人，也可以是积极向上的科研团体。

我们知道获得学位很难。但是我们要保持积极的心态，拥抱能激励你成为一个更好的人的人际关系，同时也帮助别人变得更好。

把更多的期待融入你的学习生活

生活中总有一些值得期待的事情。

有研究表明，只要为一个愉快的事件设定一个日期，你大脑中的内啡肽水平就会提高27%。

最重要的是，这个带来快乐的事情可以很小。它可以是一个约会，看电影，喝咖啡，或去一个新的地方散步。每当你想起这件事时，你的快乐就会增加。

转换思路

三毛曾经说过：当我偶尔对人生失望，对自己过分关心的时候，我也会沮丧，也会悄悄地怨几句老天爷，可是一想起自己已经有的一切，便马上纠正自己的心情，不再怨叹，高高兴兴的活下去。不但如此，我也喜欢把快乐当成一种传染病，每天将它感染给我所接触的社会和人群。

当你看不见眼前的快乐之时，不妨换个思路，看看以前的照片，回想自己来时的路，多问问自己已经拥有什么，你其实远比自己想的厉害得多。

525，我爱我，当我开始真正爱自己之后，我发现世界都变得明媚了起来。世界不只有眼前的困难和挫折，换个视野，出去踏一踏初夏的青草，听一听将近的蝉鸣，看一看惊起的飞鸟，闻一闻湖畔的花香，亦或是听一场欢快的音乐会，从市井小巷的街头吃到巷尾。

没有什么比我们自己和我们的生命更重要，让我们关注心理健康，爱护自己，呵护自己，星辰大海的征途，从爱自己开始。